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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯江濤 副主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
脾胃病科
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減肥的根本原理就是達到熱量的空缺。熱量空缺的意思就是一天中攝入的熱量少于一天中消耗的熱量，從而達到燃燒脂肪供能的目的，這就是所謂的減脂。根據這個原理，減肥的主食可以攝入，少糖薯類，幫助消化的粗纖維食物例如薏米糙米等，并且保證適量的運動和充足的睡眠。
2019-06-26 18:55
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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患者好，平時沒有合理的飲食，就會導致身體的過度肥胖，減肥飲食應該以低脂，高蛋白，粗纖維的食物為主，避免高糖，高脂，高熱量食物，三餐飲食要規律，合理搭配營養，早餐可以吃牛奶，雞蛋，包子等營養高，蛋白質高的食物，午餐可以吃含脂肪低，蛋白高的食物，如魚，雞肉，土豆，蔬菜等，晚餐多以蔬菜，少量優質蛋白，高纖維食材補足營養，如紅薯，山藥，芋頭，玉米，燕麥等粗纖維食物，可以多吃點水果，已達到可以減肥且能填飽肚子就可以。
2019-06-21 18:27
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