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回答1
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李百花 副主任醫師
北京大學第三醫院
三級甲等
營養科
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想要快速減肥，飲食至關重要。需控制熱量攝入，選擇低熱量、高營養食物，注意飲食規律。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2019-06-25 19:27
1.多吃蔬菜水果：如西蘭花、蘋果、香蕉等，富含維生素和膳食纖維。
2.優質蛋白不可少：像雞胸肉、魚蝦、豆類，增加飽腹感。
3.全谷物為主食：如燕麥、糙米，提供持久能量。
4.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，補充鈣和蛋白質。
5.控制碳水化合物：減少精米白面，適量食用紅薯、玉米等。
6.避免高糖高脂：遠離糖果、油炸食品、肥肉等。
合理搭配飲食，結合適量運動，才能健康有效地減肥。
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回答2
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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你好，吃低熱量又容易飽的食物進行減肥效果最快，例如芹菜、冬瓜、燕麥等等。1蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸道與毒素結合加速排毒，降低熱量的吸收。2香蕉含有豐富的營養，有很好的強化肌肉、利尿軟便功能。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹。熱量卡路里頗低，既瘦身又美容。3平時要注意減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入。減肥最重要的還要堅持體育運動，多鍛煉，很快就可以看到效果。祝您健康。
2019-06-21 18:28
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