-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
-
晚上選擇合適的食物有助于減肥，主要包括低熱量、高纖維、富含維生素和礦物質且能增加飽腹感的食物。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-06-27 14:24
1.水果：如蘋果，富含膳食纖維，促進腸蠕動，代謝熱量；香蕉，能促進排便，防止便秘。
2.蔬菜：如西蘭花，富含纖維和多種營養，熱量低；黃瓜，水分多，飽腹感強。
3.粗糧：像紅薯，富含膳食纖維，促進消化；玉米，低熱量且營養豐富。
4.蛋白質類：例如雞胸肉，高蛋白低脂肪；豆腐，植物蛋白豐富。
5.湯類：如蔬菜湯，營養均衡，熱量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐攝入量，配合適量運動，能更好地達到減肥效果。
-
-
回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
賀濤 主治醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
-
患者您好，減肥是一個需要長期堅持的、較為漫長的過程，此過程需要進行定量的運動，調整作息時間、調整飲食來幫助身體的循環，從而達到減肥、減脂的效果。晚上盡量少吃，不要吃高能量、辛辣的食物就可以。減肥不止要少吃甜食等能量較高的食物，還要進行日常的鍛煉來進行幫助。建議在減肥期間，要調整好作息習慣，在飲食上要注意多吃蔬菜水果，補充身體所需蛋白質，再加上合理的鍛煉，就可以達到減肥的目的。祝您早日恢復健康。
2019-06-21 18:29
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
