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哪些食物富含葉酸

2019-06-21 18:19 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

哪些食物富含葉酸

回答1
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夏燕瓊主任醫師

廣東省婦幼保健院

三級甲等

營養科

富含葉酸的食物種類多樣，包括蔬菜、水果、谷物、肉類及動物肝臟等。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.蔬菜：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，葉酸含量豐富。
2.水果：草莓、橙子、柚子等，是葉酸的良好來源。
3.谷物：糙米、燕麥、全麥面包等，含有一定量葉酸。
4.肉類：雞肉、牛肉、豬肉等，能提供部分葉酸。
5.動物肝臟：豬肝、雞肝等，葉酸含量較高。
合理攝入富含葉酸的食物，對身體健康有益，尤其是孕婦更應注重葉酸的補充。
2019-06-28 15:43

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回答2
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

患者好，含有葉酸的食物有綠色的蔬菜，如菠菜、西紅柿、胡蘿卜、龍須菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等；還有新鮮的水果，如橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等；還有就是動物及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類和堅果里也含有豐富的葉酸，如腰果、栗子、杏仁、松子、豆制品、核桃；谷類里有大麥、小麥胚芽、糙米。核桃油里也含有豐富的葉酸。祝您早日恢復健康。
2019-06-21 18:29

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