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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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你好，肌肉腿很難瘦下來，這是一個慢過程，不需要做劇烈的或強度大的運動，容易加重腿部肌肉發達，建議最好慢走，同時建議提臀，另外還需要控制飲食，也可以腿部多加按摩等，可以起到減肥作用，但是最好定期體檢，不要過度節食，以免引起營養不良，容易影響發育。
2019-06-26 22:02
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回答2
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邢學法 主治醫師
冠縣辛集中心衛生院
一級
外科
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患者好，我們經常說的肌肉腿是指小腿后側的肌肉比較壯，比較粗大，會顯得整條腿都粗壯。要想改變這種肌肉腿，首先要鍛煉股四頭肌、臀中肌、臀大肌，因為這些肌肉是跑步和走路的主要發力肌，因為這些肌肉不夠發達，所以很多人跑步的時候會使用小腿的腓腸肌跟比目魚肌提腳踝，所以會出現越跑小腿越粗。另外，還要在跑步之前拉伸一下小腿后側的比目魚肌跟腓腸肌，減少它在運動過程中的參與，運動過后要再次拉伸小腿的比目魚肌跟腓腸肌。當然，出現效果可能需要較長時間，3-4個月以后才可以見到效果，所以大家要堅持。祝您早日恢復健康。
2019-06-21 18:29
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