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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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肌肉腿可以每天都按壓自己的小腿部，在按壓的時候，把自己的手握成拳頭，用手的堅硬處不斷的按壓敲打自己的腿部，這樣也是可以消耗腿部肌肉的都抖抖腿，天天做這個動作，不停的抖腿，不論做什么都在抖腿，沒隔幾分鐘就不停的晃腿，這個動作是摔肌肉的，時間了長了腿上的脂肪都消耗沒了。
2019-07-01 10:33
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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患者您好，要減掉腿上肌肉，首先應該是長時間的有氧運動，如慢跑、快走、騎車等，每次運動至少30分鐘以上。其次通過一些腿部肌肉的練習，箭步蹲、徒手深蹲等練習，作為鍛煉腿部肌肉，一般采用多次多種的練習方式。鍛煉后飲食上應減少蛋白補充的前提下，肌肉就不可能發達。所以要想減掉腿部的肌肉，必須減少蛋白質的補充，特別是運動后蛋白質的補充。每次運動后以蔬菜水果為主，不吃雞蛋、肉等高蛋白的食物。祝您早日恢復健康。
2019-06-21 18:29
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