打鼾常見原因包括睡眠姿勢不當、鼻腔阻塞、咽喉肌肉松弛、肥胖和飲酒等，改善生活方式和采取適當措施有助于減輕癥狀。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.調整睡姿：側臥而非仰睡，減少咽喉部位的阻塞風險。
2.保持鼻腔通暢：使用鹽水沖洗鼻腔，緩解鼻塞，必要時可使用鼻炎藥物，如布地奈德鼻噴霧劑、氟替卡松鼻噴霧劑。
3.控制體重：肥胖增加呼吸道脂肪堆積，通過健康飲食和規律運動減輕體重。
4.限制酒精攝入：酒精加重咽喉肌肉松弛，睡前避免飲酒。
5.使用止鼾器：如口腔矯治器，幫助調整下頜位置，減少呼吸道阻塞。
采取上述措施，大多數情況下可有效減輕打鼾癥狀，若持續嚴重，建議就醫評估是否存在睡眠呼吸暫停綜合征等潛在問題。

患者好，若患者晚上睡覺只是輕度的打鼾，可通過改善生活方式，如減肥、鍛煉身體、側身睡、戒煙戒酒等防止打鼾。若患者晚上睡覺打鼾較嚴重，特別是有夜間的憋醒，早起有頭暈、頭痛等癥狀，應做睡眠監測，如監測為中重度的打鼾，則需做相應的治療。若患者做睡眠監測時發現存在有睡眠呼吸暫停，睡眠呼吸暫停指數AHI＞15次/小時，則需進行醫學干預治療；若患者睡眠呼吸暫停指數AHI＜15次/小時，但合并有高血壓、糖尿病等，也需進行醫學干預治療。祝您早日恢復健康。