食療補(bǔ)鈣可選擇多種食物，如奶類、豆制品、芝麻醬、蝦米、綠葉蔬菜等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.奶類：牛奶、羊奶等富含優(yōu)質(zhì)鈣，且易吸收。
2.豆制品：豆腐、豆?jié){等，鈣含量豐富。
3.芝麻醬：鈣含量較高，還含有多種營養(yǎng)成分。
4.蝦米：屬于高鈣食物，味道鮮美。
5.綠葉蔬菜：如小白菜、油菜等，能提供一定量的鈣。
6.堅(jiān)果：杏仁、核桃等，也有一定的鈣含量。
合理搭配這些食物，有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)，但嚴(yán)重缺鈣時(shí)需就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。

您好，一般建議是在懷孕16周以后，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑和食用富含鈣的食物，補(bǔ)充孕婦體內(nèi)鈣的儲存量。保證孕婦骨骼中的鈣不因?yàn)樘涸型砥趯︹}的需要而被大量消耗。除了鈣片的服用以外，在飲食中可以適當(dāng)增加牛奶、雞蛋、魚、蝦、奶酪、雞肉、芝麻醬等。也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，其中富含多種維生素，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。魚肝油、動(dòng)物肝臟、蛋黃等維生素D的含量就比較高，可以影響鈣的吸收，還可以促進(jìn)孕晚期胎兒的骨骼發(fā)育。希望我的回答能幫到您。