腰肌勞損，最好是睡硬板床，不要睡軟床，睡軟床的話容易損傷腰部肌肉，可以多用熱毛巾熱敷，同時(shí)配合按摩，平常可以多做拱橋飛燕運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌的肌力，可以涂搽活血類的藥膏進(jìn)行調(diào)理，具體用藥謹(jǐn)遵醫(yī)囑。可以做下針灸，拔罐，刮痧等治療，平常可以多吃新鮮的牛肉，羊肉，生姜，鹿茸，泥鰍等食物。

患者您好，因?yàn)樗舶宕部梢詼p輕體重對(duì)椎間盤的壓力，而睡床墊沒有硬板床的效果反而會(huì)加重，睡在很軟的床墊上人體臀部因?yàn)橹亓枯^大，深凹下去，而頭跟腳沒有臀部那么大的重量，就像駝背那樣，這樣子躺著睡覺的人自然就不會(huì)舒服，就會(huì)導(dǎo)致腰痛，所以醫(yī)生建議睡硬板床。睡硬板床正好能保持人的生理彎曲姿勢，才能感到舒服。硬板床就是不要床墊，下面床板是硬板的，一般要平躺著。腰肌勞損的治療還要理療按摩來改善局部血液的循環(huán)，促進(jìn)炎癥的吸收，往往需要較長的療程，疼痛嚴(yán)重可以口服非甾體抗消炎藥比如說有布洛芬、雙氯芬酸等。祝您早日恢復(fù)健康。