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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁智敏 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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最有效的減肥方法包括飲食調整、運動鍛煉、規律作息、控制晚餐、保持良好心態等。若感身體不適，請立即尋求專業醫療幫助，遵循醫生指導進行治療，切勿隨意服藥。
2019-12-03 11:17
1.飲食調整：控制熱量攝入，多吃高纖維食物如芹菜、紅薯、綠色蔬菜，少吃油膩高熱量食物。
2.運動鍛煉：選擇慢跑、游泳、瑜伽、跳繩等運動，每周至少三次，每次半小時以上。
3.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.控制晚餐：晚餐吃七分飽，減少面食攝入，飯后適當散步。
5.保持良好心態：避免焦慮，有助于堅持減肥計劃。
綜合運用這些方法，并持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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您好，指導意見：較好的減肥方法是飲食控制和適當運動，養成科學瘦身的習慣，持之以恒才能長久。；建議早上起來跑步，少吃多動，每周至少做3~4次的有氧運動，建議是游泳、跳繩、跑步等有氧運動，選低卡路里的食物，少吃零食等，建議多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜平衡膳食。希望我的回答能幫到您。
2019-07-17 15:04
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