腰肌勞損長期不好，可通過運動康復、藥物治療、調整生活習慣、物理治療、中醫治療等改善。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.運動康復：進行腰部伸展運動，如仰臥屈膝挺腰等，增強腰部力量。
2.藥物治療：服用非甾體抗炎藥如雙氯芬酸鈉、塞來昔布，緩解疼痛。
3.調整生活習慣：避免久站久坐，選擇合適床墊，注意腰部保暖。
4.物理治療：采用熱敷、紅外線照射等，促進血液循環。
5.中醫治療：針灸、推拿能疏通經絡，緩解肌肉緊張。
總之，腰肌勞損患者應綜合多種方法治療，同時注意休息，如癥狀嚴重，應及時到正規醫院就診。

患者你好，腰部肌肉拉傷常見的有兩種，一種就是急性的拉傷，還有一種就是慢性的拉傷，所謂的腰肌勞損。這種損傷，比如說一次損傷之后，你第二天沒有組織沒有修復好，你再一次這種這種動作或者這種受傷機制再次發生。導致這個修復，不但不會長，而且還會加重。時間越長，積累的越重就會反反復復痛，這就是我們所謂的腰肌勞損，這時候我們怎么辦。第一也是制動，給他足夠的修復時間，肌肉我們組織的損傷，修復是需要時間的，讓它修復好之后，我們在逐漸加強練習，在這個過程中按摩或者熱敷理療增加他血運，促進他的恢復。祝健康。