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斷奶后減肥黃金期應如何做

2019-07-17 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

斷奶后減肥黃金期應如何做

回答1
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沈昌理副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

婦科生殖內分泌專科（生殖中心）

斷奶后減肥黃金期，可從運動、飲食、心態等方面著手，包括仰臥起坐、慢跑、控制飲食量、保持耐心等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.運動：仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉減肚子，慢跑可促進血流、消耗脂肪、強身健體。
2.飲食：控制飲食量，避免暴飲暴食，少吃高熱量、高脂肪食物。
3.心態：減肥要有耐心和恒心，不可半途而廢。
4.作息：保持規律作息，充足睡眠，利于新陳代謝。
5.其他：還可嘗試瑜伽、跳繩等運動方式。
總之，斷奶后減肥要綜合多方面，長期堅持才能達到理想效果。
2019-08-07 13:15

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回答2
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

患者你好，斷奶后減肥黃金期是指的斷奶三個月后是減肥的最佳時間，這時候那可以采取多種方式來減肥，比如說運動瘦身法，可以采取仰臥起坐起坐，仰臥起坐可以鍛煉腹部的肌肉，減肚子。舉措建議建議斷奶后減肥可以慢跑。慢跑可使血流增快，具有強身健體、活血祛瘀、改善血液循環的作用，還可以有效的消耗人體內的脂肪，同時慢跑還能出汗依次來燃燒脂肪，這樣也能達到減肥的目的。注意事項注意每天逐漸遞增，延長時間，最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功。祝健康。
2019-07-17 15:05

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