在來月經(jīng)的時候出現(xiàn)腰酸痛的癥狀可能和盆腔充血有關，如果腰酸痛癥狀比較嚴重，也有可能是婦科炎癥盆腔炎或者附件炎導致的，可以用粗鹽炒熱之后熱敷，可以用毛巾熱敷減輕腰痛的癥狀或者輕輕的按摩局部，如果腰酸痛感比較嚴重是由于婦科炎癥引起的，就要及時的服用消炎藥緩解。

您好，來月經(jīng)時緩解腰酸的辦法有：
第一、月經(jīng)期需要避免勞累、熬夜、負重；
第二、可以局部溫熱外敷（血糖正常的情況下），然后輕輕按揉局部不適的位置。
第三、飲食上三餐規(guī)律，需要多吃紅色食物（紅豆、花生、紅棗、紅米、豬肝等）補充氣血；忌生冷寒涼的各種食物。另外經(jīng)期不碰冷水，更不能用冷水洗頭洗澡。夏季注意保護腰部不受涼，避免穿露腰的服裝。
第四、經(jīng)期腰痛西醫(yī)無特殊的的治療，中醫(yī)可能有腎虛的病因在其中。
建議在月經(jīng)干凈后到正規(guī)醫(yī)院中醫(yī)科進行專業(yè)的調(diào)理或者治療。希望我的回答能幫到您。