疲勞性骨膜炎是由于肌肉頻繁收縮牽扯骨膜，導致骨膜損傷而引發的炎癥。其防治需多方面注意，包括運動方式、休息調整、癥狀觀察等，若情況嚴重需及時就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
1.運動適度：循序漸進增加運動量，避免突然劇烈運動和長時間在堅硬不平地面鍛煉。
2.做好準備：運動前充分熱身，運動后進行拉伸，增強肌肉和骨骼的適應性。
3.注意休息：保證充足睡眠，給身體足夠的恢復時間。
4.營養補充：多攝入富含蛋白質、鈣和維生素D的食物，如瘦肉、乳制品、豆制品等。
5.藥物輔助：若疼痛明顯，可在醫生指導下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉等緩解疼痛。
6.及時就醫：若出現疼痛加劇、腫脹明顯等癥狀，應及時到正規醫院就診。
總之，預防疲勞性骨膜炎要養成良好的運動和生活習慣，出現癥狀及時處理。

患者你好，疲勞性骨膜炎-骨膜炎是以一種常見骨科疾病，治愈難痛苦大，視頻講述了骨膜炎的常識，包括骨膜炎的病因、骨膜炎的治療方法、骨膜炎的癥狀、骨膜炎偏方和骨膜炎飲食等一系列知識，其中骨膜炎種類也詳細講述了膝蓋骨膜炎和疲勞性骨膜炎的治療方法。以上是對這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康。