記憶力下降可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響等。常見的疾病包括神經衰弱、腦動脈硬化等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.生活習慣調整：保持充足睡眠，規律作息，均衡飲食，適量運動，避免過度飲酒和吸煙。
2.減輕心理壓力：通過冥想、瑜伽等方式放松身心，避免長期處于緊張焦慮狀態。
3.疾病治療：若因神經衰弱導致，可在醫生指導下服用谷維素、維生素B1等藥物。若為腦動脈硬化，需治療原發疾病，如服用他汀類藥物（阿托伐他汀等）。
4.腦力訓練：多讀書、下棋、玩益智游戲等，鍛煉大腦思維能力。
5.中醫調理：如針灸、服用中藥調理，但需在專業中醫指導下進行。
改善記憶力下降需要綜合多種方法，持之以恒，并定期評估效果。若癥狀嚴重，應及時就醫。

您好，維生素B12缺乏，可使體內轉鈷胺素I結構和作用改變，導致免疫球蛋白生成衰竭，抗病能力減弱，嚴重者可引起神經細胞損害。富含維生素B12的食物有雛菊、香菇、大豆、雞蛋、牛奶、動物腎臟以及各種發酵的豆制品。這最好補充維生素B12，同時建議注意休息。希望我的回答能幫到您。