瘦肚子的動(dòng)作建議盡量進(jìn)行針對(duì)腹部力量的訓(xùn)練。比如說(shuō)有氧慢跑和仰臥起坐相結(jié)合，可以減去肚子和腿部，從而達(dá)到修身的效果。 還可以在日常生活中飯后步行20分鐘再休息，平時(shí)盡量少坐，即使是坐也盡量后仰著坐。仰臥起坐可以瘦肚子，但若不能長(zhǎng)期堅(jiān)持容易反彈，還有一種方式是俯臥位，腳尖和胳膊肘支撐在床上，但比較難做。

你好，常見(jiàn)的減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)方法有仰臥起坐和平板支撐，這兩者可以有效鍛煉核心肌群，幫助緊致腰部線條，減掉肚子處的多余贅肉。不過(guò)想要保持腰部線條的完美，徹底消滅小肚子，還是需要系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)鍛煉的。另外還有瑜伽，慢跑等方法，減肥時(shí)候也要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外加適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?。希望我的回答?duì)你有幫助。