性功能的鍛煉可從多方面入手，包括運動鍛煉、飲食調整、心理調節、生活習慣改善及針對性訓練。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.運動鍛煉：如深蹲、提肛運動等，能增強盆底肌肉力量。
2.飲食調整：多吃富含鋅、蛋白質的食物，如海鮮、瘦肉等。
3.心理調節：保持放松、自信的心態，避免焦慮緊張。
4.生活習慣改善：戒煙限酒，保證充足睡眠，避免熬夜。
5.針對性訓練：可通過按摩生殖器周邊穴位，促進血液循環。
性功能的鍛煉需要長期堅持，多種方法綜合運用，若存在性功能障礙，應及時就醫。

患者好，要是加強自我控制。這個事情必須得靠不停地練習。每次要射的時候，注意稍停，用其他事情分散下精，待硬度稍降后，再繼續行事，待覺得受不了的時候，又要稍停，嘗分散精，轉移注意，然后繼續。這樣每次都主動鍛煉一下，長久下來，持續時間定會增長?，F在我基本每次都有30分鐘以上。至于補品，諸如構杞，雞腎（就是公雞的睪丸）都可以。