提高精子質量可通過飲食調節，以下是一些有益食物：富含蛋白質的食物、富含維生素的食物、富含鋅元素的食物、富含精氨酸的食物、富含優質脂肪的食物。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.富含蛋白質的食物：如瘦肉、蛋類、奶類，蛋白質是精子生成的重要營養成分。
2.富含維生素的食物：像新鮮蔬菜和水果，維生素能促進精子生成和活力。
3.富含鋅元素的食物：例如牡蠣、堅果、豆類，鋅對精子的發育和成熟很重要。
4.富含精氨酸的食物：海參、鱔魚等，精氨酸有助于精子的形成。
5.富含優質脂肪的食物：如橄欖油、三文魚，能提供能量，利于精子生成。
合理搭配上述食物，有助于改善精子質量，但飲食調節只是一方面，如有相關問題還需就醫診治。

患者好，首先要戒煙酒，多吃含鋅豐富的食物，不但對前列腺有好處，還可以增加精子數量，而維生素E也有提高精子質量的作用，瓜子就是很值得推薦的富鋅食物，多吃堅果，注意補充維生素。發現患有少精癥弱精癥等癥狀要及時治療。生活起居養成良好的規律，過好適度、和諧的性生活，進行適度的體育鍛煉。避免不健康的飲食習慣，減少應酬，做到戒煙禁酒，保證充足的睡眠，忌食辛辣刺激性食物，飲食營養均衡。建議您到正規專業的不孕不育專科醫院詳細檢查，明確具體病因，對癥治療，不要錯過治療的最佳時間。