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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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睡前飲食對于肥胖者減肥至關(guān)重要。選擇低熱量、高纖維、易消化且能增加飽腹感的食物有助于控制體重。以下為您介紹幾種適合睡前吃的食物。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī),聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
2019-07-31 10:14
1.溫牛奶:富含蛋白質(zhì)和鈣,能提供一定飽腹感,還有助于睡眠。
2.香蕉:富含鉀元素和膳食纖維,熱量相對較低,促進(jìn)腸道蠕動。
3.燕麥片:富含膳食纖維,消化吸收較慢,可增加飽腹感。
4.蘋果:果膠含量豐富,能促進(jìn)腸道代謝,減少熱量攝入。
5.酸奶:含有益生菌,有助于調(diào)節(jié)腸道菌群,增強(qiáng)消化功能。
肥胖者睡前飲食應(yīng)謹(jǐn)慎選擇,適量攝入上述食物,同時結(jié)合規(guī)律運(yùn)動和健康生活方式,才能更有效地達(dá)到減肥目標(biāo)。
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回答2
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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您好,睡前吃香蕉可以減肥。香蕉中的膳食纖維含量比較高,而且吃過以后會促進(jìn)排便,它的卡路里非常低,很適合晚上吃。還可以美白養(yǎng)顏,祛除色斑哦,女性可以多吃。舉措建議建議睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因?yàn)榕D讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。注意事項(xiàng)注意要適當(dāng)運(yùn)動一下,這樣有利于脂肪的快速分解,避免糖分太多引起的脂肪堆積。希望我的回答能幫到您。
2019-07-17 15:12
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