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            睡前吃哪些食物有助于肥胖者減肥

            肥胖癥

            睡前吃哪些食物有助于肥胖者減肥

            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              陳超剛 主任醫師

              中山大學孫逸仙紀念醫院

              三級甲等

              臨床營養科

              睡前飲食對于肥胖者減肥至關重要。選擇低熱量、高纖維、易消化且能增加飽腹感的食物有助于控制體重。以下為您介紹幾種適合睡前吃的食物。健康問題不容忽視,身體稍有不適即應就醫,聽從醫生的專業建議進行治療。
              1.溫牛奶:富含蛋白質和鈣,能提供一定飽腹感,還有助于睡眠。
              2.香蕉:富含鉀元素和膳食纖維,熱量相對較低,促進腸道蠕動。
              3.燕麥片:富含膳食纖維,消化吸收較慢,可增加飽腹感。
              4.蘋果:果膠含量豐富,能促進腸道代謝,減少熱量攝入。
              5.酸奶:含有益生菌,有助于調節腸道菌群,增強消化功能。
              肥胖者睡前飲食應謹慎選擇,適量攝入上述食物,同時結合規律運動和健康生活方式,才能更有效地達到減肥目標。

              2019-07-31 10:14
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              邢學法 主治醫師

              冠縣辛集中心衛生院

              一級

              外科

              您好,睡前吃香蕉可以減肥。香蕉中的膳食纖維含量比較高,而且吃過以后會促進排便,它的卡路里非常低,很適合晚上吃。還可以美白養顏,祛除色斑哦,女性可以多吃。舉措建議建議睡前喝杯溫奶有助于睡眠。因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。注意事項注意要適當運動一下,這樣有利于脂肪的快速分解,避免糖分太多引起的脂肪堆積。希望我的回答能幫到您。

              2019-07-17 15:12
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            馬進 / 主任醫師

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