子宮下垂可通過運動改善，如凱格爾運動等。包括運動方式、頻率、注意事項等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.運動方式：收縮肛門，每次持續5秒，放松10秒，連續做10次為1組。
2.運動頻率：每天3-4組，隨著鍛煉增強可延長收縮時間至10秒。
3.準備工作：運動前需排空膀胱。
4.堅持重要：每天堅持鍛煉，長期堅持效果更佳。
5.效果評估：定期復查，評估運動對子宮下垂的改善效果。
堅持正確的運動方式和頻率，有助于改善子宮下垂，但嚴重時需就醫治療。

您好，對于子宮下垂的患者建議可以使用子宮托治療，子宮托，很早就被用來治療子宮脫垂，能使患者自行掌握，但重癥子宮脫垂陰道過度松弛者不宜用，可以進行盆底肌鍛煉來改善下垂的癥狀，比較適用于輕癥患者。提肛肌鍛煉方法為用力行收縮肛門運動，盆底肌肉收縮三秒以上后放松，每次連續進行十至十五分鐘，每日二至三次。第一次鍛煉應在起床前進行，對于子宮脫垂的患者建議要避免長期站立或下蹲、屏氣等增加腹壓的動作，保持大小便通暢，適當的進行身體鍛煉以提高身體的素質。希望我的回答能幫到您。