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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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鍛煉手臂的方法有很多，可以根據個人的體質情況選擇合適的鍛煉方式，患者可以做啞鈴，杠鈴，或者平板支撐，吊單杠以及俯臥撐等各種抗阻訓練，關節活動訓進等。患者鍛煉之前需要進行熱身，鍛煉之后也要做放松，或者按摩，減輕肌肉的勞損，避免關節損傷。同時鍛煉要量力而行，盡量不要出現肌肉損傷。
2019-07-28 16:54
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回答2
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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患者好，對于鍛煉手臂肌肉的話，其實還是有較多的方法可以參考的：1如果是僅僅是想在家鍛煉手臂肌肉的話，可以買較好的墊子，用來做俯臥撐，這樣是較為經濟實惠的做法。2如果是有一定的經濟條件，可以買一些不同重量的啞鈴來，這樣可以根據自己的需求來鍛煉。
2019-07-17 15:12
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