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2019-07-25 18:05 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

哪些食物能有效補鈣？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李姍姍副主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

臨床營養科

以下食物具有較好的補鈣效果：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、海鮮、堅果。一旦身體出現不適，應立刻就醫，遵從醫生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.牛奶：富含鈣且易吸收，如純牛奶、高鈣奶。
2.豆制品：像豆腐、豆漿，鈣含量豐富。
3.綠葉蔬菜：例如菠菜、薺菜，含有一定量的鈣。
4.海鮮：蝦、貝類等，是不錯的補鈣選擇。
5.堅果：如杏仁、芝麻，能補充鈣質。
合理搭配這些食物，有助于滿足身體對鈣的需求。
2019-07-28 13:17

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回答2
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吳志全主治醫師

河北醫科大學附屬平安醫院

二級甲等

兒科

您好，含鈣的食物很多，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣食物，肉類和蛋類等食物中含鈣也比較豐富，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如核桃。用食物補鈣有好處，但也要注意過多的高鈣食物，可能引起胃腸道的功能紊亂，尤其是有消化道疾病的病人。希望我的回答能幫到您。
2019-07-25 18:15

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