要減掉身上的脂肪，通常與飲食、運動、睡眠、代謝、心理等因素有關(guān)。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開藥。
1.飲食控制減少高熱量、高脂肪和高糖食物的攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白。
2.適量運動如慢跑、游泳、瑜伽等有氧運動，結(jié)合力量訓(xùn)練，促進(jìn)脂肪燃燒。
3.充足睡眠保證每晚7-9小時高質(zhì)量睡眠，有利于新陳代謝。
4.提高代謝多喝水，適當(dāng)攝入含咖啡因的飲品，促進(jìn)代謝。
5.良好心態(tài)保持積極樂觀，避免壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
綜合運用以上方法，并持之以恒，才能達(dá)到理想的減脂效果。

您好，內(nèi)臟脂肪也就是內(nèi)臟型肥胖所引起的，患者應(yīng)該改變個人飲食習(xí)慣以及進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，減輕自身體重，從而使內(nèi)臟脂肪含量降低，在臨床上將肥胖分為均勻性肥胖以及腹型肥胖，即內(nèi)臟型肥胖，腹型肥胖會使心血管疾病以及代謝疾病的發(fā)病率增高，因此減少內(nèi)臟脂肪含量是非常必要的行為，所以建議患者在日常生活中應(yīng)該清淡飲食，減少高脂高糖的食物攝入。希望我的回答能幫到您。