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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李纓 副主任醫師
北京宣武醫院
三級甲等
營養科
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日常飲食中，以下食物含鋅量較為豐富：瘦牛肉、豬肉、魚、蛋黃、南瓜子等。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2019-07-28 17:48
1.肉類：瘦牛肉、豬肉、羊肉等，富含蛋白質和鋅。
2.水產類：魚、牡蠣等，是優質的鋅來源。
3.蛋類：蛋黃中的鋅含量相對較高。
4.堅果類：南瓜子、芝麻等，營養豐富，含鋅較多。
5.其他：小麥胚芽、楓糖漿、啤酒酵母、芥末粉等也含一定量的鋅。
正常飲食通常能滿足身體對鋅的需求，但若有缺鋅癥狀，建議就醫診斷。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
營養科
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你好，食物方面我們一般推薦的是海產品，但是對于某些地區的人來說，我們可以選擇一些動物肉類，都可以作為鋅的比較好的食物來源。吃什么補鋅效果最好，食物方面我們一般推薦的是海產品，比如像牡蠣，還有一些貝類，它們鋅含量都是非常高的，但是對于某些地區的人來說，不太容易獲得一些新鮮的海產品，那么我們可以選擇一些動物肉類，比如像豬肉、牛肉、羊肉還有一些其他的動物性食品等等，都可以作為鋅的比較好的食物來源。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-25 22:38
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