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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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梁天山 主任中醫師
廣州市紅十字會醫院
三級甲等
中醫科
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改變易胖體質要學會控制自己的食欲。其實經常長胖的人往往在吃飯的時候都會把自己吃得非常撐，但是易瘦體質的人卻能夠熟練的掌握七分飽以及八分飽的程度。需要給自己一定的心理暗示。其實胖瘦和人們的心理也是相關的，轉換自己的心理，暗示自己就是一個易瘦的人的話，學會控制零食的攝入就可以稍微變瘦一些。
2019-08-03 02:09
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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患者好，1、養成規律的生活習慣：大多數人的肥胖都是由于生活習慣、作息時間的不協調，為了改變易胖的體質，應當盡量避免熬夜的情況，養成早睡早起的習慣，漸漸形成良好的生活習慣。2、避免吃宵夜：在每晚八點之后食用食物很容易導致腸胃難以消化，進而導致脂肪、毒素的堆積，長期以往就會加劇體重的增加。3、按時吃早餐：早餐是一日當中最重要的一餐，是人體吸收營養的必要途徑。4、多吃蔬菜水果：很多肥胖的人群都是由于飲食習慣的不規律，過多的食用油膩、辛辣等高脂肪的食物。
2019-07-25 22:38
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