腹部贅肉形成原因多樣，包括飲食、運動、激素、代謝和不良習慣等。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.飲食：攝入過多高熱量、高脂肪食物易致腹部肥胖，需控制飲食，減少此類食物攝入。
2.運動：缺乏運動使脂肪堆積，應增加運動量，如慢跑、游泳等全身性運動，以及針對腹部的仰臥起坐。
3.激素：激素水平失衡可能導致向心性肥胖，必要時就醫調節。
4.代謝：新陳代謝緩慢影響脂肪消耗，規律作息，保證充足睡眠有助于提高代謝。
5.不良習慣：久坐、彎腰駝背等不良姿勢會加重腹部贅肉，需注意糾正。
綜合運用多種方法，長期堅持，才能有效減掉腹部贅肉。

您好，減掉腹部的贅肉，就是促進堆積在腹部的皮下脂肪燃燒。腰圍過大醫學上稱為腹型肥胖，與高血壓、糖尿病、冠心病等密切相關。有研究發現腹部脂肪過多的堆積，心腦血管疾病死亡的風險是正常人的兩倍，需要積極的減掉腹部贅肉，建議：一、首先養成良好的飲食習慣，晚餐少吃，可減少平時一半，多吃蔬菜、水果，適當的吃點瘦肉、魚、蝦等低脂肪的肉類，嚴格地控制含淀粉的食物運動。二、堅持有氧運動和無氧運動相結合，推薦每次跑步3分鐘后，再配合以下的運動，如仰臥起坐、徒手深蹲、俯臥撐、平板支撐、坐姿收腿等。希望我的回答能幫到您。