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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
精神醫學科
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沒有固定的卡路里消耗，理論上是你今天攝入多少卡路里你就要消耗多少卡路里，不過建議您每天要進行最少半個小時的有氧運動，根據有氧運動不同時間也會不一樣。比如說游泳，每天游泳半個小時才會有效果，而跑步運動則必須要跑步一個半小時以上，用運動器材可以在網上找教程，按照教程的階段進行鍛煉。
2019-07-27 11:22
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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您好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康，
2019-07-26 10:07
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