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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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黃俏庭 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
精神醫(yī)學(xué)科
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跳繩這一種有氧運(yùn)動是可以起到減肥作用的，可以加速身體脂肪的燃燒和分解，至少應(yīng)該堅持跳成1~3個月才能有良好的效果，需要循序漸進(jìn)，運(yùn)動量逐漸添加，另外在飲食方面還應(yīng)該注意，不要吃過于油膩高熱的食物，樹立減肥的信心，調(diào)整好心態(tài)，避免精神緊張，平時多吃點(diǎn)黃瓜，苦瓜，芹菜，菠菜。
2019-07-26 17:41
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回答2
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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你好，通過跳繩減肥，最低不要低于三十分鐘，因?yàn)榈陀谌昼姼具_(dá)不到消耗脂肪的目的，最長不要超過兩個小時，因?yàn)槎嘤趦蓚€小時的過度訓(xùn)練，會使身體極度疲勞。每周跳繩不應(yīng)小于四次但也不可多于六次，每次持續(xù)運(yùn)動四十分鐘即可，一般需要有一天的休息和恢復(fù)，這樣提高更快。當(dāng)然每次跳多長時間是很靈活的，完全可以根據(jù)自己的身體情況，及減肥需要量而定。祝您健康。
2019-07-26 10:09
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