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哪些食物能有效預防脫發？

2019-07-26 10:00 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：脫發

問題：

哪些食物能有效預防脫發？

回答1
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董秀芹主任醫師

廣東省人民醫院

三級甲等

皮膚性病科

預防脫發可通過飲食調節，包括補充營養元素、攝入特定食物等。如維生素、蛋白質、礦物質、微量元素、優質脂肪等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.維生素：維生素 B 族可促進頭發生長，如維生素 B2、B6、B12，多存在于谷物、肉類、蛋類中。
2.蛋白質：頭發主要由蛋白質構成，可多吃魚肉、雞肉、豆類獲取。
3.礦物質：鐵能預防貧血性脫發，含鐵豐富的有菠菜、動物肝臟。
4.微量元素：鋅有助于頭發生長，在牡蠣、堅果中含量較多。
5.優質脂肪：如三文魚中的不飽和脂肪酸，對頭發健康有益。
合理飲食有助于預防脫發，但如果脫發嚴重，應及時就醫。
2019-07-28 07:25

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回答2
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劉浩慶醫師

肇慶市大旺開發區醫院

一級

全科

患者你好，防止脫發，一般建議患者避免食用或者少食辛辣、刺激、油膩、較甜的食物，甚至包括濃茶、咖啡等對身體有刺激性的食物，多食會引起身體內分泌失調，導致脫發加劇。從中醫角度講，黑五類食物補氣、補血，可以預防脫發，比如黑芝麻、黑豆、核桃等。此外，日常生活中保持正常的、合理的、健康的膳食。如果出現脫發情況，要及時到醫院就診。
2019-07-26 10:10

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