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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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可以采取一些運動的方法是腰部肌肉進行著力，長期下來就能很好地鍛煉腰部的力量，比如平板撐一定要堅持下去時間短的話沒有什么療效每天堅持五分鐘的時間還有就是引體向上或者是仰臥起坐都是能夠鍛煉腰部力量的，除此之外你也可以通過一些跑步鍛煉等方法進行身體的加強。
2019-07-28 16:28
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回答2
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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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患者您好，對于腰部力量的鍛煉主要是分不負重情況下的鍛煉，這種情況不負重鍛煉主要是臥床時椎體不承受重量。可以在臥床期間，行后弓腰五點支撐的鍛煉以及飛燕的活動并且行平板支撐的鍛煉。從而鍛煉腰背部的肌肉力量來減輕椎體的受力，對于腰部的疼痛有很好的緩解作用。可以行仰臥起坐的鍛煉，以及行雙桿及單杠鍛煉，也有很好的促進腰背部肌肉力量的作用。再就是平時有時間可以多游泳。游泳對于腰背部肌肉力量的鍛煉，也是很好的方法。祝您早日恢復健康。
2019-07-26 10:10
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