手腕腳腕酸痛可能由過度勞累、外傷、關節炎、腱鞘炎、痛風等原因引起。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
1.過度勞累：長時間的體力勞動或運動，導致手腕腳腕肌肉疲勞。應注意休息，適當按摩，促進血液循環。
2.外傷：扭傷、拉傷等會造成局部組織損傷。需及時冷敷，減輕腫脹和疼痛，后期熱敷促進恢復。
3.關節炎：如類風濕關節炎、骨關節炎等，炎癥刺激關節?？墒褂梅晴摅w抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等緩解疼痛，癥狀嚴重時可能需要手術治療。
4.腱鞘炎：頻繁活動引起腱鞘炎癥。減少活動，佩戴護具，必要時局部注射糖皮質激素。
5.痛風：尿酸鹽結晶沉積在關節處?？刂骑嬍?，避免高嘌呤食物，如動物內臟、海鮮等，服用降尿酸藥物如別嘌醇、苯溴馬隆、非布司他。
總之，手腕腳腕酸痛的原因多樣，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，明確病因，進行針對性治療。

患者好，考慮為長期一個動作，手腕沒有得到放松而引起，也有可能是風濕性關節炎，受涼氣導致。建議可去醫院下心電圖、B超來檢查一下，明確病因。舉措建議建議讓手和腳休息一下，讓手和手腕保持直線，情況嚴重的話，在醫生建議下戴上夾板，疼痛的部位可敷一個冰袋，另外用熱毛巾熱敷一下使肌肉放松，促進患處血液循環。注意事項飲食上多吃富含高蛋白和維生素的食物，加強營養，不要提重物，避免勞累，多注意保暖，不能吹冷風空調。