堅(jiān)果是植物的精華部分，營養(yǎng)非常豐富，富含蛋白質(zhì)，油脂，礦物質(zhì)，維生素等，對人體生長發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病有很好的功效。每天食用堅(jiān)果對心臟病，癌癥，心腦血管疾病有預(yù)防和治療作用。堅(jiān)果的種類很多，有調(diào)節(jié)血脂，延緩機(jī)體衰老，美容養(yǎng)顏，明目健腦，增強(qiáng)記憶力等功效。堅(jiān)果是日常生活中非常健康的一種零食。

您好，堅(jiān)果里面含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，可以增強(qiáng)細(xì)胞的活性、增強(qiáng)體質(zhì)、有抗衰老的作用。而且堅(jiān)果里還會含有大量的油脂，是有潤腸通便作用的，是可以幫助加速排泄的。但是堅(jiān)果里面因?yàn)楹杏椭砸欢ㄒm量的服用。堅(jiān)果里面還有大量的脂肪、蛋白質(zhì)和碳水化合物。所以在食用堅(jiān)果的同時還要注意避免上火，可以在配有堅(jiān)果的時候吃一些維生素c含量高的水果，如橙子、蘋果、香蕉等。希望我的回答能幫到您。