15歲處于生長(zhǎng)發(fā)育關(guān)鍵期，促進(jìn)長(zhǎng)高可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、情緒、醫(yī)療干預(yù)等方面著手。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時(shí)，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
1.飲食營(yíng)養(yǎng)：多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、新鮮蔬果等。
2.適量運(yùn)動(dòng)：如跳繩、籃球、游泳等，刺激骨骼生長(zhǎng)。
3.充足睡眠：保證每天8-10小時(shí)睡眠，利于生長(zhǎng)激素分泌。
4.良好情緒：保持心情愉悅，減少壓力對(duì)生長(zhǎng)的影響。
5.醫(yī)療干預(yù)：若生長(zhǎng)緩慢，可就醫(yī)檢查骨骺線，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長(zhǎng)激素。
總之，15歲想要長(zhǎng)高，需要綜合多種方法，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到較好的效果。

患者好，活動(dòng)四肢關(guān)節(jié)，頸背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)，大幅度擺臂，有力的向前走，50米小步跑同時(shí)雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉(zhuǎn)快速跑跳25到50米，重復(fù)4到6次，每次之后稍休息，保證睡眠的質(zhì)量。祝你健康，希望回答能對(duì)你有幫助。