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我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯江濤 副主任醫師
廣州中醫藥大學第一附屬醫院
三級甲等
脾胃病科
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兩側腰后部的贅肉要減去，首先要考慮練瑜伽，鍛煉腹部和腰背肌肉，使肌肉結實，不易松弛，同時減少脂肪沉積，如果體重超標10%甚至20%以上，需要考慮減肥處理，如果是沒有超過體重10%就可以不用處理，多加強鍛煉，如練瑜伽，跳廣場舞，做仰臥，起做或俯臥撐等運動與減少腹部和腰背部的贅肉，使肌肉變結實，增強彈性。
2019-07-29 21:51
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回答2
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軒存旺 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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患者你好，推薦兩個運動的方法。平躺太空步，平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直。動作持續45秒，建議每次做50-60組。負重仰臥起坐，仰臥，雙手雙腿向上翹起。雙手拿著啞鈴裝滿水的礦泉水瓶，卷曲腹部，雙腿彎曲90，雙手向前伸展觸摸腳趾。也可采用美體塑形的方法，如超聲波溶脂等。祝健康。
2019-07-29 16:40
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