孕媽媽的早餐很重要，要考慮營養均衡、易消化、少油膩等。包括食物種類、營養搭配、烹飪方式、就餐時間和個人特殊需求這5個方面。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.食物種類：選擇富含蛋白質的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉；還有碳水化合物，如全麥面包、燕麥片；再搭配新鮮蔬果，如香蕉、蘋果、青菜。
2.營養搭配：保證蛋白質、碳水化合物、維生素、礦物質等都有攝入，比例要合理。
3.烹飪方式：以清蒸、煮、燉為主，少用油炸、油煎。
4.就餐時間：建議在起床后半小時至一小時內用餐。
5.個人特殊需求：如有妊娠糖尿病，要控制糖分攝入；若孕吐嚴重，選擇清淡易消化食物。
總之，孕媽媽的早餐要精心安排，滿足自身和胎兒的營養需求。

您好，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，這是吃三餐的基本原則。當然三餐對葡萄糖、脂肪以及蛋白質的攝入都有一定得要求，如果早餐只吃雞蛋和牛奶是不夠的，蛋白質攝入已充足，但葡萄糖及脂肪攝入不足，很容易引起低血糖、頭暈等不適，所以可以考慮加兩片全麥面包。希望我的回答能幫到您。