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晚餐吃什么有助于減肥

2019-07-29 16:32 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

晚餐吃什么有助于減肥

回答1
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李纓副主任醫師

北京宣武醫院

三級甲等

營養科

減肥期間的晚餐應選擇低熱量、低脂肪、富含纖維素且能增加飽腹感的食物。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.蔬菜類：如黃瓜、胡蘿卜、西紅柿等，熱量低，富含維生素和纖維素。
2.水果類：蘋果、香蕉、櫻桃等，可補充維生素和膳食纖維。
3.谷物類：燕麥粥是不錯的選擇，富含膳食纖維，能促進腸道蠕動。
4.薯類：紅薯、紫薯等，富含淀粉和膳食纖維，增加飽腹感。
5.豆類：豆腐、豆漿等，蛋白質含量較高，脂肪含量低。
合理搭配上述食物，控制晚餐的熱量攝入，有助于減肥，但同時也要配合適當的運動。
2019-08-02 14:15

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回答2
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劉保福主治醫師

威縣常屯衛生院

一級甲等

婦產科

患者你好，在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，每餐七分飽就可以了，多吃水果以補充每天所需的維生素，可以每天傍晚跑步，三十分鐘慢跑，要出汗、要燃燒脂肪，運動后要注意補充水分。在飯后要注意適當的活動，不能總是坐著，晚上避免吃零食，避免熬夜的現象。祝健康。
2019-07-29 16:42

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