減掉腹部贅肉，可從飲食、運動、作息、穴位按摩、醫療手段等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐、慢跑等，能增強腹部肌肉力量。
3.作息：保持充足睡眠，規律作息，避免內分泌失調導致脂肪堆積。
4.穴位按摩：按摩中脘、氣海等穴位，促進腹部血液循環和代謝。
5.醫療手段：對于腹部贅肉嚴重者，可考慮腹部抽脂等醫美方式，但需謹慎選擇。
綜合運用上述方法，并長期堅持，有助于減少腹部贅肉，塑造良好體型。

您好，減腹部贅肉有很多種方法，但最合理科學的方法應該是積極參加體育鍛煉以及控制飲食。可以參加游泳，爬山，慢跑，快走，或者是仰臥起坐，俯臥撐，練健身操都可以。但一定要達到運動量，每天堅持至少40分鐘左右的時間，通過有氧運動，來燃燒體內過多的脂肪。飲食盡量少吃富含脂肪以及含熱量高的食物，可以多吃一些減肥的水果蔬菜，像香蕉，蘋果，橙子，獼猴桃等，這些水果能夠助消化，促進腸蠕動，有利于排便。希望我的回答能幫到您。