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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫師
中山大學附屬第三醫院
三級甲等
臨床營養科
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減肥需綜合多種方法,包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態及避免不良習慣。健康無小事,身體不適切莫忽視。及時就醫,根據醫生指導進行治療,早日恢復健康。
2019-08-01 17:14
1.【飲食控制】減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入,增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維的食物。
2.【科學運動】選擇適合自己的有氧運動,如慢跑、游泳、跳繩等,也可結合力量訓練,塑造肌肉線條。
3.【規律作息】保證充足睡眠,有利于新陳代謝,避免熬夜導致激素失衡影響體重。
4.【保持心態】積極樂觀的心態有助于堅持減肥計劃,減少因壓力導致的情緒性進食。
5.【避免不良習慣】如戒煙限酒,減少久坐,避免暴飲暴食。
減肥是一個長期過程,需綜合多種方法并持之以恒,才能達到理想效果。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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李增沛 主治醫師
南陽市第一人民醫院
三級甲等
五官科
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患者您好,不一定必須依靠藥物來減肥的,平時應多多鍛煉如跑步,練瑜伽等,在飲食上要注意少吃甜食,多吃蔬菜,早上起來先喝一杯清水潤腸胃,幫助排便順暢,吃飯要早上吃好,中午吃少,晚上就吃一個蘋果就可以,要有耐心,平時沒事多喝水,祝健康。
2019-07-29 16:42
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