腳扭傷容易出現(xiàn)韌帶損傷，最常見(jiàn)的是距腓前韌帶的損傷，需要做核磁共振檢查明確診斷，普通x光片只是判斷骨頭有沒(méi)有問(wèn)題，單純從你的描述看應(yīng)該存在韌帶損傷，運(yùn)動(dòng)鍛煉前需要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)鍛煉時(shí)要注意方式方法，不宜過(guò)猛過(guò)量，造成肌肉損傷，運(yùn)動(dòng)鍛煉后要注意休息，不宜立即猛喝水，運(yùn)動(dòng)后適合喝水并不是飲料。

您好，腳踝的韌帶出現(xiàn)斷裂的情況，可能是由于高強(qiáng)度的活動(dòng)中做超出關(guān)節(jié)范圍的動(dòng)作，導(dǎo)致相關(guān)的韌帶被過(guò)度的牽拉，從而引起出現(xiàn)撕裂或者是部分?jǐn)嗔鸦蛘呤峭耆珨嗔训那闆r發(fā)生。出現(xiàn)這種情況的話，一般肉眼是沒(méi)有辦法進(jìn)行觀察的，是可以去正規(guī)的醫(yī)院采取x光片或者是核磁共振的檢查，才能檢查具體損傷的嚴(yán)重程度，然后采取一定的措施，比如說(shuō)石膏固定或者是夾板固定的一些措施。希望我的回答能幫到您。