適量飲用檸檬水有益健康，但過量可能損傷胃黏膜，引起不適。適量飲用能促進消化，美白肌膚，提升免疫力，補充維生素C，改善睡眠質(zhì)量。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.適量飲用促進消化：檸檬中的檸檬酸有助于刺激胃酸分泌，促進食物消化，緩解胃脹。
2.美白肌膚：富含的維生素C具有抗氧化作用，可減少黑色素沉積，長期飲用有助于美白肌膚。
3.提升免疫力：維生素C能增強免疫系統(tǒng)功能，預(yù)防感冒，加速傷口愈合。
4.補充維生素C：作為天然的維生素C來源，適量飲用檸檬水能滿足日常所需，促進鐵質(zhì)吸收。
5.改善睡眠質(zhì)量：檸檬水含有的鎂元素有助于放松神經(jīng)，改善睡眠，但睡前不宜大量飲用，以免增加夜間排尿次數(shù)，干擾睡眠。
適量飲用檸檬水對健康有益，建議每天不超過1升，避免在睡前大量飲用，以免影響睡眠。胃潰瘍或胃酸過多者應(yīng)謹慎飲用，以免加重病情。飲用時可適當(dāng)稀釋，減輕酸性對口腔和胃部的刺激。