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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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鄭帥 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
脊柱骨科
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健身肌肉酸疼考慮是平時運動少，突然大量運動導致的不適。建議你最好是堅持運動，至于運動量需要逐漸增加，避免突然大量運動，此外建議你加強營養，按時作息。每天小運動量活動，每天2-3按摩酸痛的肌肉即可，對酸痛的局部肌肉進行熱敷，可促進血液循環，提高新陳代謝，加速肌肉酸痛的緩解和恢復。只要您以后每天都堅持中、小運動量活動就可避免。
2019-07-30 13:10
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回答2
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，1根據不同體質、不同降狀況科學地安排鍛煉負荷不要一味逞強2鍛煉時盡量避免長時間集中練習身體某一部位以免局部肌肉負擔過重3做好準備活動注意對即將練習的局部肌肉動得更充分4運動后要注意進行一般性放松練習重視肌肉的伸展牽拉練習肌肉酸痛多是由于肌肉損傷所引致正如其它運動創傷一樣必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。希望我的回答對你有幫助。
2019-07-29 16:44
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