身高不理想且有手淫習慣，促進長高需從多方面入手，包括飲食調整、運動鍛煉、戒除不良習慣、保證充足睡眠、檢查身體狀況等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫，根據醫生指導進行治療，早日恢復健康。
1.飲食調整：均衡飲食對于身高增長至關重要。多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，以提供生長所需的營養。
2.運動鍛煉：適當的運動有助于刺激骨骼生長。比如跳繩、籃球、游泳等，能增強骨骼強度和肌肉力量。
3.戒除不良習慣：頻繁手淫可能影響身體發育，應堅決戒除。減少性刺激，避免沉迷于此。
4.保證充足睡眠：生長激素在睡眠中分泌旺盛，每天應保證 8 小時以上的高質量睡眠。
5.檢查身體狀況：去醫院檢查骨骺線是否閉合。若未閉合，還有長高的空間；若已閉合，長高的可能性較小。
6.保持良好心態：積極樂觀的心態有利于身體的正常發育。
總之，要綜合采取多種措施，持之以恒，才能更好地促進身高增長。同時要注意，身高受多種因素影響，包括遺傳等，不要過分焦慮。

患者好，這種情況的話您18歲的話還是有很大的增高的希望的，主要是要促進生長激素的分泌才能夠加速生長的，所以建議您多運動。一般情況下運動是可以增加生長激素的分泌的，平時可以多打打籃球等都是可以促進生長激素的分泌的，多睡覺也是可以增加生長激素的分泌的。