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如何通過運動有效降低血糖？

2019-07-29 16:35 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：糖尿病

問題：

如何通過運動有效降低血糖？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

姚斌主任醫師

中山大學附屬第三醫院

三級甲等

內分泌科

通過運動降血糖，要選對方式、控制強度、把握時間、注意頻率、做好防護等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.選對方式：如快走、慢跑、游泳等有氧運動，能較多消耗葡萄糖。
2.控制強度：根據自身情況，避免過度勞累，以微微出汗為宜。
3.把握時間：每次運動30分鐘以上，每周至少150分鐘。
4.注意頻率：每周運動3-5次較為合適。
5.做好防護：運動前熱身，運動后拉伸，穿舒適鞋襪，預防受傷。
合理運動對降血糖有益，但同時要配合飲食控制，必要時遵醫囑用藥。
2019-07-31 15:18

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回答2
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張俊相住院醫師

威縣婦女兒童醫院

二級甲等

外科

患者好，運動是治療糖尿病的“五駕馬車”之一，對于血糖的控制尤為重要。糖尿病人不適合空腹運動，因為空腹血糖為一天當中血糖水平最低的時侯，運動后血糖水平更低，有發生低血糖的風險，可誘發心腦血管意外，嚴重者可出現心肌梗死，甚至猝死。一般建議糖尿病患者餐后30分鐘開始進行有氧運動，包括快走，慢跑，騎自行車，跳繩，打球，跳健美操，打太極拳等。
2019-07-29 16:45

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