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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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慢跑對減肥有一定作用，其效果受多種因素影響，如運動時長、頻率、飲食、身體基礎代謝和個人體質等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2019-07-30 10:54
1.運動時長：每次慢跑30分鐘以上更利于燃脂。
2.運動頻率：每周至少3次，能增強減肥效果。
3.飲食：控制熱量攝入，避免高糖高脂食物。
4.身體基礎代謝：代謝率高，減肥更易。
5.個人體質：不同體質對慢跑減肥的反應不同。
總之，慢跑結合合理飲食和良好生活習慣，有助于減肥，但需長期堅持。
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回答2
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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您好，慢跑對減肥當然是有作用的，屬于比較推薦的有氧運動。但是一定要注意，運動鍛煉身體，一定要持之以恒，不能三天打魚兩天曬網，只有長期的運動才可以對體重起到改善，并且防止反彈。活動量一定要根據個人的健康狀況和體力心肺功能，年齡來綜合判斷。剛開始，從時間比較短的慢跑開始，逐漸增加運動的時間，每次45分鐘到1小時為最佳時間。
2019-07-29 16:45
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