20歲正值青春，精力充沛，但也易受不良嗜好影響。需從多方面注意，避免損耗精力，保持良好狀態。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.規律作息：保證每天7-9小時的充足睡眠，有利于恢復精力。
2.合理飲食：均衡攝入各類營養，多吃蔬果、優質蛋白，避免高油高糖。
3.適度運動：每周進行至少150分鐘的中等強度運動，如慢跑、游泳。
4.戒除不良習慣：如戒煙限酒，避免過度手淫。
5.保持良好心態：學會調節情緒，減少壓力和焦慮。
6.控制電子產品使用：避免長時間沉迷手機、電腦，影響休息。
20歲是人生的美好時光，做好以上方面，有助于避免不良嗜好，保持精力旺盛，為未來打下良好基礎。

您好，根據您現在所描述的這種情況，要根據這一種腎虛的表達形式不同用藥是有所區別的，中醫所說腎虛分為陽虛和陰虛之分。建議您現在這種情況要到專業的中醫院找中醫把脈，綜合您的舌苔和脈象確定證型以后，才能選擇補中益氣的藥物進行治療，注意多飲水，促進身體的新陳代謝。希望我的回答能幫到您。