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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖耘生 主治醫師
廣州市婦女兒童醫療中心
三級甲等
婦產科
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產婦坐月子期間，促進下奶需綜合考慮飲食、作息、情緒、吸吮及信心等因素。包括合理飲食搭配、保持規律作息、穩定情緒、增加寶寶吸吮次數以及樹立母乳喂養信心。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2019-09-06 15:34
1.飲食：產婦應多攝入富含蛋白質和水分的食物，如鯽魚湯，其富含優質蛋白和多種營養成分，能促進乳汁分泌；豬蹄湯，膠原蛋白豐富，有助于增加奶量；還有豆腐湯，富含植物蛋白和鈣，對下奶有益。
2.作息：要養成規律的作息習慣，每天保證 8 小時以上的充足睡眠，有利于身體恢復和激素平衡，從而促進乳汁分泌。
3.情緒：保持心情愉悅，避免焦慮、抑郁等不良情緒。不良情緒可能影響內分泌，導致乳汁分泌減少。
4.吸吮：讓寶寶頻繁有效地吸吮乳頭，能刺激泌乳素分泌，增加泌乳量。
5.信心：堅定母乳喂養的信心，相信自己能夠為寶寶提供足夠的乳汁。
總之，產婦在坐月子期間，通過上述多方面的綜合調理，有助于順利下奶，為寶寶提供充足的營養，保障寶寶健康成長。
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