要預(yù)防精子活力變差，日常生活習(xí)慣要做好，養(yǎng)成良好日常生活習(xí)慣，改善飲食結(jié)構(gòu)。預(yù)防措施1.遠(yuǎn)離煙酒。尼古丁和酒精會影響精子質(zhì)量，使精子失去活力，還會導(dǎo)致受精成功的胎兒出現(xiàn)畸形、流產(chǎn)。2.改善飲食結(jié)構(gòu)。選取天然食物，減少防腐劑、辛辣食物的攝入，適當(dāng)?shù)亟o自己補(bǔ)充鋅、精氨酸、鎂、鈣和果糖等。改掉喝咖啡、濃茶的習(xí)慣，一些常見的“殺精”食物有可樂，芹菜，豆腐，粗棉籽油等會傷害精子。而“護(hù)精”食物主要有魚，蘋果，堅果，泥鰍，葡萄，西紅柿等能提高精子的活力。還可以增加牛鞭、雞肝來增加雄性激素，也可以多吃蘿卜、羊肉來增加鋅的吸收，以保護(hù)睪丸，也要多吃豆制品，黑魚等來增加精氨酸，預(yù)防無精癥。每日多食用綠色食物，補(bǔ)充維生素。3.為精子活力提供適宜溫度。高溫會影響精子健康使其缺乏活力，避免長時間的溫泉、桑拿。低溫同樣也會影響精子活力。4.減少自慰行為、合理夫妻生活。過頻的自慰和夫妻生活使前列腺總是處于充血狀態(tài)可能引發(fā)前列腺炎，對精液不利。5.注意性生活清潔。不潔的性生活可能讓生殖道感染對精子活力產(chǎn)生不利影響。6.預(yù)防危害男性生育力的疾病。很多疾病都會對精子活力產(chǎn)生影響，需要預(yù)防。7.遠(yuǎn)離化學(xué)劑、輻射。例如干洗劑、微波爐、電磁爐輻射對精子都不利。8.選擇合適的生活環(huán)境。沒有輻射或輻射較小的工作環(huán)境。9.保持愉悅心情。適當(dāng)減壓，保持積極愉悅心情。10.參加體育鍛煉。進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，爬山、慢跑、打球等等。但不可過度運(yùn)動，每周1-3次的運(yùn)動，每次30分鐘到1個小時。11.經(jīng)常體檢。定期進(jìn)行體檢，及時排查疾病。12.做好清潔工作。男性的包皮和陰囊容易藏納污物，需要每天進(jìn)行沖洗。13.遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。手機(jī)等電子產(chǎn)品不要放進(jìn)褲子口袋里。導(dǎo)致精子活力低下的食物1.酒類酒精類食物中含有高濃度的乙醇，會影響到睪丸的健康，甚至?xí)鹕称鞴俚乃。M(jìn)而引起雄性激素分泌不足，影響精子的產(chǎn)出。2.燒烤腌漬類這類食物還有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等，對男性生殖系統(tǒng)是致命傷害。

2.燒烤腌漬類這類食物還有很多毒素，如丙烯酰胺，重金屬鎘等，對男性生殖系統(tǒng)是致命傷害。3.藥類在孕前60-90天左右，男性盡量不要服用藥物。不少藥品會襲擊睪丸，而阻擾精子與卵子的正常結(jié)合，甚至?xí)绊懙骄拥馁|(zhì)量，造成畸形兒。附：精子活力低下分度精子活力低下分為三度：輕度精子活動力低下：30%<3級和4級精子<50%;10%<4級精子<25%。中度精子活動力低下：30%<3級和4級精子<50%，4級精子<10%。重度精子活動力低下：2級和3級精子數(shù)量<30%，4級精子幾乎為0。