為了維護眼睛健康，營養均衡至關重要。建議增加富含維生素A的食物，如動物肝臟，同時攝入含有β-胡蘿卜素的蔬菜，比如胡蘿卜，能在體內轉化為維生素A。此外，新鮮蔬果如西紅柿、藍莓，富含維生素C和抗氧化劑，有益于眼部健康。深海魚類含有的ω-3脂肪酸，以及堅果類食物中的維生素E，均對眼睛有益。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
1.維生素A來源：動物肝臟如雞肝、牛肝，含有大量維生素A，對維持正常視覺功能至關重要。
2.β-胡蘿卜素食物：胡蘿卜、南瓜、甜薯等橙黃色蔬菜，富含β-胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，預防夜盲癥。
3.維生素C與抗氧化劑：西紅柿、藍莓、草莓等新鮮水果，含有豐富的維生素C和抗氧化劑，有助于減少眼部疾病風險。
4.ω-3脂肪酸：深海魚類如三文魚、鯖魚，富含ω-3脂肪酸，有助于降低干眼癥的發生率。
5.維生素E：堅果類如杏仁、核桃，富含維生素E，能保護眼睛免受自由基傷害。
通過合理膳食，攝取上述營養素，能有效促進眼睛健康，預防眼部疾病。均衡飲食，多樣化食物選擇，是維護視力的關鍵。