1.如何預(yù)防勃起不硬?勃起不硬又稱勃起功能障礙，勃起不硬讓男性的生活受到了嚴(yán)重的危害，影響了家庭幸 福。那么，怎樣預(yù)防勃起不硬呢?預(yù)防勃起不硬的方法有哪些呢?下面我們就來(lái)了解一下預(yù)防勃起不硬的注意事項(xiàng) 。2.預(yù)防勃起不硬應(yīng)注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管，包括流向性器官的血管，因此會(huì)導(dǎo) 致勃起功能障礙。要定期拜訪醫(yī)生，確保自己的血壓和膽固醇。控制壓力。心理壓力會(huì)增加腎上腺水平，引起血 管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。3.提高身體素質(zhì)。身體虛弱，過(guò)度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體 育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過(guò)勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。4.不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量， 同樣也會(huì)阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預(yù)防勃起不硬的方法中最為重要的一點(diǎn)。

1.適度喝酒或干脆不喝。沒(méi)有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長(zhǎng)期喝酒會(huì)損傷肝、神經(jīng)和其他可能會(huì)引 起勃起功能障礙的問(wèn)題。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會(huì)感染血管。因此預(yù)防勃起不 硬應(yīng)戒煙。2.男性要想勃起堅(jiān)硬，可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)來(lái)提高自身身體素質(zhì)，可以蹲馬步，能夠鍛煉腰部力量，還可以鍛煉 骨盤(pán)肌肉，每天可以拿出半個(gè)小時(shí)以上的時(shí)間鍛煉蹲馬步，可以提高腰部的力量，每天堅(jiān)持，能夠有明顯的改善 。3.男性朋友可以在晚飯后散步，可以分解血糖，提高自身的免疫力功能，男性朋友晚上裸睡對(duì)身體起到一定 的幫助，讓下體呼吸新鮮空氣，增強(qiáng)睪丸功能，提高自身的堅(jiān)硬度，男性朋友不妨可以試一試。4.提高自身的堅(jiān)硬度，最基本的就是要減肥，多運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部肌肉。還可以采用按摩的方法，用手掌輕 輕按摩前列腺部位，旋轉(zhuǎn)按摩直到發(fā)熱，每天堅(jiān)持按摩五分鐘左右，可以得到有效的緩解