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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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杜志民 主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
心內一科
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心臟健康飲食應包含堅果、深海魚類、水果與蔬菜、全谷物以及優質蛋白質。這些食物富含有益心臟健康的營養成分，如不飽和脂肪酸、ω-3脂肪酸、纖維素、鉀、水溶性膳食纖維和低鈉。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2019-09-29 13:16
1.堅果：富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，如歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸，有利于預防心臟病。
2.深海魚類：鮭魚、沙丁魚和鱒魚等富含ω-3脂肪酸，對減少血管炎癥和降低血液膽固醇水平有顯著效果，有助于心臟健康。
3.水果和蔬菜：含有低鈉和高纖維，以及豐富的維生素C和鉀，有助于降低血壓，保護心臟。
4.全谷物：如燕麥、糙米和全麥面包，含有的水溶性膳食纖維可以促進鈉的排泄，調節血壓，預防心臟病。
5.優質蛋白質來源：如雞肉、火雞肉和豆類，代替加工肉和紅肉，以減少患心臟病的風險。
為了維護心臟健康，均衡飲食至關重要，適量攝入上述提及的食物，同時保持健康的生活方式，如規律運動和避免吸煙，將對心臟健康產生積極影響。
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